按以下方法給自己的“體質(zhì)”打分，看一看自己的體質(zhì)究竟怎樣？
1、閉眼單腳站立：
1分鐘以上得10分；
40秒以上得8分；
30秒以上得5分；
15秒以上得3分；
5秒以上得1分。
2、爬樓：（選爬18層以上的樓房，以1秒一階的速度向上攀）
沒(méi)有任何累的感覺(jué)得10分；
略微腿酸、呼吸變化不大得8分；
明顯心跳加快、呼吸變化大得5分；
途中有明顯走不動(dòng)的感覺(jué)得3分；
途中有明顯的間斷休息得1分。
3、每周鍛煉的次數(shù)：
有兩次1小時(shí)的活動(dòng)得10分；
有一次1小時(shí)的活動(dòng)得8分；
累計(jì)1小時(shí)的活動(dòng)得5分；
有不到1小時(shí)的活動(dòng)得3分；
只有簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)的得1分。
4、近期的精力：（自我感覺(jué)）
不錯(cuò)得10分；
還可以得8分；
一般得5分；
不太好得3分；
不行了得1分。
5、比較慢的速度跑：
持續(xù)半小時(shí)得10分；
20至25分鐘得8分；
15至20分鐘得5分；
10至15分鐘得3分；
10分鐘以下得1分。
參考標(biāo)準(zhǔn)：
如果你獲得45分以上，你的體質(zhì)很不錯(cuò)；
你獲得40分到44分，你的體質(zhì)較好；
如果你的得分高于35分，你的體質(zhì)一般；
低于34分之下，你的體質(zhì)屬于較差；
如果你的得分不足20分的話(huà)，你的體質(zhì)問(wèn)題就大了。