恒怡伸展體操能各個(gè)方位鍛煉身體，是培養(yǎng)身體正確姿勢的一種簡單易行的健身方式。在體育鍛煉中，伸展體操不僅可以作為準(zhǔn)備活動(dòng)，而且其本身就是重要的健身基本內(nèi)容。應(yīng)注意運(yùn)用伸展體操來培養(yǎng)大家的正確姿勢，各個(gè)方位鍛煉身體的各個(gè)部位，特別是對小肌肉群和關(guān)節(jié)、韌帶的鍛煉，以發(fā)展協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)。恒怡伸展體操在此基礎(chǔ)上還增加了恒怡健康帶這個(gè)輕器械進(jìn)行練習(xí)，在身體各部位運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上充分利用該器械的特點(diǎn)，通過運(yùn)用器械、改變練習(xí)強(qiáng)度等手段，進(jìn)行多種多樣的變化練習(xí)，在發(fā)展力量及各關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面起到良好作用。
一、發(fā)展身體素質(zhì)
通過必要的基本動(dòng)作的鍛煉，可以提高身體素質(zhì)。恒怡伸展體操由于內(nèi)容豐富，項(xiàng)目眾多，鍛煉身體的作用有所側(cè)重，故相對一般的徒手體操，它對發(fā)展身體素質(zhì)的效果較為明顯。運(yùn)用恒怡伸展體操發(fā)展身體素質(zhì)，練習(xí)者可以根據(jù)不同目的、任務(wù)以及各自的身體狀況選擇不同的內(nèi)容。例如：為發(fā)展人體的柔韌性，可以選擇“輕柔型”的健康帶和相應(yīng)的練習(xí)方式、動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)；為發(fā)展上肢力量，可以選擇“強(qiáng)健型”和“強(qiáng)力型”的健康帶進(jìn)行各方位的練習(xí)；特別喜歡力量型運(yùn)動(dòng)的，可以選擇“猛力型”健康帶進(jìn)行專項(xiàng)的肌肉鍛煉。當(dāng)然，也可以選擇發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)兼顧的動(dòng)作和方式練習(xí)。
二、改善機(jī)能狀況
通過恒怡伸展體操練習(xí)可以改善機(jī)能狀況，增強(qiáng)適應(yīng)能力。所謂機(jī)能，是指機(jī)體組織或器官等的活動(dòng)能力。所謂適應(yīng)能力，是指機(jī)體受到外界環(huán)境的影響后，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，不斷自我調(diào)節(jié)，使機(jī)能處于正常穩(wěn)定活動(dòng)狀態(tài)的能力。長期進(jìn)行伸展體操練習(xí)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。體操中的某些動(dòng)作，要求人體具有較高的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，完成功作時(shí)的肌肉收縮過程比較復(fù)雜，這些都對支配和調(diào)節(jié)人體運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)提出了較高的要求，所以長期進(jìn)行基本體操練習(xí)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。
三、塑造健美形體
恒怡伸展體操對形成健美的體型具有獨(dú)特功效。專門開發(fā)的許多項(xiàng)目是塑造健美體型的有效方法和手段。體型美的關(guān)鍵是肌肉勻?qū)?、身材勻稱、線條優(yōu)美。并且，組合練習(xí)的有氧體操不僅可以起到減肥的作用，而且對培養(yǎng)良好體態(tài)、糾正不良姿態(tài)具有重要作用。
