平衡覺(jué)失調(diào)在日常生活中屢見(jiàn)不鮮，緣于機(jī)體前庭器官受到震動(dòng)或顛簸的強(qiáng)烈刺激形成的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)以下各種體能測(cè)試和針對(duì)性的健身鍛煉，可以獲得糾偏和提高。
測(cè)試方法：
1．右腿站立，兩手叉腰。左腿屈膝，左腳靠在右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)(閉眼)，保持直立姿式。
2．兩腳站立在直線上，左腳趾接觸右腳后跟，兩手叉腰(閉眼)。
3．左腳站立，兩手側(cè)平舉，右腿屈膝上舉呈90度(閉眼)。
4．右腳站立，左腳向前平舉(腳尖伸直)，兩手叉腰，上體后仰。
上述測(cè)試練習(xí)均由同伴按動(dòng)秒表，當(dāng)身體平衡失控時(shí)(腿部移位或屈膝腿變換姿勢(shì)、觸及地面等失衡動(dòng)作)，及時(shí)按停秒表，記錄持續(xù)平衡站立時(shí)間。
測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)：
站立30秒以上——良好；10秒以上——一般。
測(cè)試評(píng)分未能達(dá)到一般標(biāo)準(zhǔn)，驗(yàn)證自身平衡感覺(jué)失調(diào)，反映前庭器官工作發(fā)揮不夠正常，平衡能力低下。
提高平衡覺(jué)能力的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)
頭一節(jié)分腿站立(同肩寬)，踮起腳尖，兩手叉腰。頭部快速向左右側(cè)擺10～12次(兩腳不可離移地面)。
下一節(jié)姿勢(shì)同上。頭部快速向前后擺動(dòng)8～10次(上體不可搖晃或改變體位)。
第三節(jié)兩腳前后站立，兩手叉腰。上體向左右方向側(cè)屈5～6次(兩腳不可移位，上體保持正直)。
第四節(jié)兩手叉腰，左(右)腳站立，右(左)腿向前后、側(cè)向擺動(dòng)5～6次。
第五節(jié)兩腿交叉站立，兩手垂于體側(cè)。上體慢速下蹲，靜止3～4秒，再立起，重復(fù)5～6次。
第六節(jié)轉(zhuǎn)體45、90、180度跳躍急停練習(xí)，重復(fù)7～8次。
第七節(jié)右腳撐地，上體前屈，左腳向后上方擺舉，兩臂側(cè)平舉呈“燕式”平衡。
第八節(jié)并腿站立，兩手位于體則，左腳尖踮起，右腳上舉，兩手在腿下?lián)粽埔淮危象w保持平衡，重復(fù)6～7次。
第九節(jié)兩腳腳尖站立，兩手叉腰，上體連續(xù)前屈呈90度，重復(fù)5～6次。